Структурная диета

Структурная диета разработана врачом и ученым Марком Бардадыном, экспертом в области питания и применения натуральных средств в профилактике и терапии болезней цивилизации. Он опубликовал большое количество статей и медицинских книг. Диета сбалансирована таким образом, что при минимальной дозе калорий обеспечить организм всеми питательными веществами: белками, жирами и небольшим количеством углеводов. Диета является прекрасной профилактикой болезней цивилизации и позволяет постоянно поддерживать правильный вес и похудеть без эффекта йо-йо. Диета введена как новый профиль в курортном лечении.

Список продуктов рекомендуемых при Структурном похудении

Звездочки находящиеся около названий отдельных продуктов – означают их значение для процессов укрепления, восстановления и омоложения тканей. Чем больше звездочек, тем больше ценность продукта в противодействии процессам старения.

Пять звездочек означают самые ценные продукты, которые обязательно должны присутствовать в диете молодости.

ЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ

ПОЛНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ (ЧЕРНЫЙ) ***
ГРЕЧНЕВАЯ КАША *****
ПШЕННАЯ КАША ****
РОСТКИ ПШЕНИЦЫ ****
МАКАРОНЫ ИЗ МУКИ КРУПНОГО ПОМОЛА***
МЮСЛИ БЕЗ САХАРА*
ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ****
ПШЕННЫЕ ОТРУБИ****
ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ*****
КОРИЧНЕВЫЙ РИС***
ДИКИЙ РИС****
ПШЕННЫЙ ЗАРОДЫШИ ******

ОВОЩИ

БРОККОЛИ****
БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА**
СВЕКЛА****
ЛУК***
ЦИКОРИЙ**
ЧЕСНОК*****
ЦВЕТНАЯ КАПУСТА***
КАПУСТА*****
МОРКОВЬ****
ОЛИВКИ**
СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ****
ПЕТРУШКА**
ПОМИДОРЫ***
СЕРДЕЧНИК****
РЕДИС***
САЛАТ****
ШПИНАТ***
КАРТОФЕЛЬ***

ФРУКТЫ

АНАНАС*****
АВАКАДО*****
БАНАНЫ****
ЛИМОН**
ФИГИ****
ГРЕЙПФРУТ****
ЯБЛОКО***
ЧЕРНИКА*****
КИВИ**
МАЛИНА***
АБРИКОС***
АПЕЛЬСИН***
ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА****
СЛИВА***
КЛУБНИКА***
ВИНОГРАД****
ВИШНЯ*****
КЛЮКВА****

ОРЕХИ И СЕМЕНА

МИНДАЛЬ***
ПОДСОЛНЕЧНИК *****
БРАЗИЛЬСКИЕ ОРЕХИ****
ОРЕХИ КЕШЬЮ***
ЛЕСНЫЕ ОРЕХИ***
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ***
СЕМЕНА ДЫНИ*****
СЕЗАМ****
ЛЬНЯНЫЕ СЕМЕНА*****

БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ

ФАСОЛЬ***
ГОРОХ****
ЯЙЦА*****
ЙОГУРТ***
КЕФИР***
КУРИЦА***
ЛОСОСЬ****
ХЕК*
МИНТАЙ**
ФОРЕЛЬ*
СОЧЕВИЦА*****
СОЯ*****
СОЛЬ**
СЕЛЬД***
СЫР ТОФУ (СОЕВЫЙ СЫР)****
ТУНЕЦ****
ТЕЛЯЧАЯ ИЛИ КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ***

ЖИРЫ

СЛИВОЧНОЕ МАСЛО*
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО****
РАПСОВОЕ МАСЛО****
ЛЬНЯНОЕ МАСЛР****

НАПИТКИ

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ*****
КРАСНЫЙ ЧАЙ****
КАКАО****
СОЕВОЕ МОЛОКО***
НАТУРАЛЬНЫЕ ОВОЩНЫЕ И ФРУКТОВЫЕ СОКИ**
НАСТОЙ ХВОЩА*****
БЕРЕЗОВЫЙ СОК****
КРАСНОЕ ВИНО***
МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА*****

ДРУГИЕ

ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД***
ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ*
ТРОСТНИКОВАЯ ПАТОКА****