Wenn du dein ideales Körpergewicht wiedergewinnen und erhalten und dabei deinen Körper verjüngen willst, iss so oft wie möglich Produkte, die die Gewebe deines Körpers erneuernde und verstärkende Komponente enthalten.
Vorteilhafte Ergebnisse erzielst du schon in diesem Augenblick, wenn mindestens 2/3 deines Ernährungsplanes aus der Nahrung dieser Art besteht.
Vergiss dabei nicht, dass das Endergebnis von Maßnahmen gegen Alterungsprozesse je besser wird, desto höheres Prozent deiner Diät strukturelle Produkte bilden werden.
Du kannst auch im Ganzen deine Ernährung auf den genannten Nahrung stützen und es werden dir mit Sicherheit keine Verbindungen fehlen, die von entscheidender Bedeutung für den Bau und wirksames Funktionieren des menschlichen Organismus sind.
Wenn du Einkäufe ausschließlich nach der Liste von strukturellen Produkten machst, vermeidest du auch die Nahrung, die die für unseren Gesundheitszustand nachteiligen Bestandteile enthält.
Du wirst vor allem nichts essen, was bei heutigen Leuten zur Entwicklung von immer mehr verbreiteten Zivilisationserkrankungen – Arteriosklerose, Diabetes, Schwermut, Alzheimerkrankheit, Entartungen und Geschwülste führt. Auf ihre Entstehung haben verschiedene Faktoren einen großen Einfluss, aber falsche Ernährung ist der Hintergrund, auf dem sich alle diesen Erkrankungen entwickeln.
Lerne strukturelle Produkte kennen, um zu erfahren, aus welchen Gründen sie besser von anderen Nahrungsarten sind, aus denen die meisten Leute seinen Ernährungsplan zusammenstellen und sich dabei unbewusst der Entwicklung von Zivilisationserkrankungen aussetzen.
Sie enthält Eisen, Phosphor und Kupfer, sowie große Mengen von Vitaminen, besonders Vitamin E, dabei auch Beta-Karoten, Folsäure, Vitamine B3, Vitamine B5, Vitamine K. Sie hat einen vorteilhaften Einfluss auf Ergebnisse von morphologischen Untersuchung, indem sie der Anämie entgegenwirkt.
Die Avocado enthält auch riesige Mengen von Kalium (600 mg pro 100g), dessen Mangel besonders gefährlich bei Neigung zur Hypertonie und Koronarkrankheit ist und vergrößert das Risiko von Schlaganfall.
Die Anwesenheit von einfach ungesättigten Fettsäuren beeinflusst vorteilhaft Erhaltung vom optimalen Cholesterinspiegel.
Dieser Frucht enthält auch große Mengen von Lezithin, es ernährt das Gehirn und verbessert das Gedächtnis und Konzentration.
Eine besondere Art. von Zucker, die in Avocado enthalten ist, reguliert Insulinausschüttung, dank dessen vorbeugt sie Schwankungen von seinem Spiegel im Blut. Es soll also von den Personen mit Übergewicht und Neigung zur Diabetes gegessen werden.
Sie enthalten viel Kalium, darum entfernen sie auf eine natürliche Art und Weise Wasserüberschuss aus dem Körper und senken zu hohen Blutdruck. In Bananen enthaltene Pektine, also lösbare Pflanzenfasern senken Cholesterinspiegel, der in der Regel bei den Personen mit Übergewicht zu hoch ist und helfen, aus dem Körper Schwermetalle zu entfernen.
Reife Bananen sind ein sanftes Abführmittel. Tryptophan, der in Bananen enthalten ist, wandelt im Körper in Serotonin um, deren Eigenschaft ist, die Aktivität von Nervenzellen zu verringen.
Sie wirkt auf diese Weise der Schwermut entgegen, verbessert Konzentration – und was am wichtigsten ist- verringt auch den Appetit.
Heidelbeeren sind ein wertvoller Zutat vom wochenendlicher Schlankheitsdiät, weil sie im Verhältnis zu niedrigem Kalorieninhalt große Mengen von Vitaminen, Mineralien und
Knoblauch enthält ca. 100 verschiedene Schwefelverbindungen und andere einmalige, für ihn charakteristische Verbindungen, die bewirken, dass es so viele heilende Eigenschaften besitzt. Es ist am besten, Knoblauch in natürlicher Form zu sich zu nehmen, weil die in den Apotheken zugängliche geruchlose Auszüge nicht alle wertvolle Verbindungen enthalten.
Sie enthalten Calcium, Eisen, Phosphor, Kalium Vitaminen Gruppe B und unentbehrliche Fettsäuren Omega-3. Sie sind ein Heilmittel gegen Prostata und reinigen den Darm von Parasitenbefall. Kürbiskerne sind eine der reichsten Quellen von Zink, dessen häufig in der Diät von gegenwärtigem Mensch auftretende Mängel zu vielen wichtigen Problemen führen: Allergie, Schwermut und Unfruchtbarkeit.
Zink ist in großem Maße für Spannkraft und gesundes Aussehen der Haut verantwortlich, weil es aktiv an der Kollagensynthese teilnimmt und sein Mangel verursacht Entstehung von Hautstreifen, Hautausschläge und Ekzem.
Sie sind Quelle von Phosphor, Kalium und Vitamin C. Sie regen das Funktionieren von Därme und ihre Reinigung an. Allgemein haben sie einen stimulierenden Einfluss auf den Körper und werden auch beim Mangel an Calcium empfohlen, weil sie eine reiche Quelle von diesem Element sind– 100 g gedörrte Feigen enthält 2,5 Mal mehr von diesem Element als ähnliche Menge von Quark. Diese Früchte sind auch ein wirksames Heilmittel gegen Verstopfungen und besitzen auch starke entgiftende Eigenschaften. Feigen stellen im Körper vorteilhafte basische Reaktion wieder her, die die Erhaltung der Gesundheit bei den Leuten, die viel Fleisch essen, bedingt.
Tee ohne Zucker enthält keine Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlehydrate. Das Trinken vom grünen Tee bei der Abmagerungskur ist sehr vorteilhaft, weil dieses Getränk den Stoffwechsel verbessert, den Körper reinigt und unterstützt Energiegewinnung aus der Ansammlung vom Fettgewebe. Eine Tasse grüner Tee liefert auch wertvolle
Antioxidationsmittel Catechine, die Geschwulstzellen bekämpfen und den Alterungsprozess verspäten.
Viele Personen mit Übergewicht haben schwierige Probleme mit Verdauung. Um die zur richtigen Verdauung unentbehrte Darmflora wiederherzustellen, ist es notwendig, die entsprechenden Bakterienstämme zu ergänzen, indem man Joghurte trinkt und große Mengen von Ballaststoffen in die Diät einfügt.
In den ersten Tagen tritt eine vorübergehende Verschärfung von Beschwerden, aber später, wenn der Körper sich von den in den Därmen lagernden Toxinen befreit und das Verdauungssystem seine richtige Leistungsfähigkeit wiedergewinnt, fühlen wir uns mit Sicherheit viel besser. Blähungen, Anschwellungen, Säcke unter den Augen lassen nach und wir spüren Tatendrang, der die Folge der Entgiftung des ganzen Körpers ist.
Mit frischen oder tiefgekühlten Himbeeren kann man beim Abnehmen an den Wochenenden
Erdbeeren ersetzen. Diese aromatischen Früchte enthalten große Mengen von besonderem Ballaststoff, der besonders wirksam das Funktionieren der Därme stimuliert.
Sojamilch ist ein wundervoller Bestandteil von Cocktails beim Abnehmen an den Wochenenden. Sie enthält viele wertvolle Mineralstoffe und Vitamine. Soja und ihre Produkte sind eine besonders wertvolle Quelle von
Antioxidationsmitteln, u.a. Isoflavonen, Phytosterolen, Saponinen und Phenylsäuren, die den Körper vor den durch die Wirkung von freien Radikalen verursachten Schaden schützen. Große Dosen von diesen Verbindungen in den Cocktails beim Abnehmen an den Wochenenden bewirken, dass die Haltung von kalorienarmen Diät keinen Immunitätsverlust und keine Schwächung von Gewebestruktur verursacht.
Aprikosen sind ein wertvoller Bestandteil von der „Weekend-Diät“, weil sie große Mengen von Vitamin A in Form von Beta-Karoten liefern. Sie enthalten auch große Mengen von Ballaststoffen, was die Arbeit vom Verdauungskanal verbessert und die Entwicklung von wertvoller Bakterienflora in Därmen fördert, was sich mit einer besseren Verdauung auch nach der Beendigung von Abmagerungskur lohnt.
Seetang ist eine reiche Quelle von Jod und beugt der Schilddrüsenunterfunktion vor. Er reguliert die Arbeit von dieser Drüse und auf diese Weise heilt er aus diesem Grund entstandene Fettleibigkeit. Bei vielen Personen tritt in geringem Ausmaß eine Schilddrüsenunterfunktion, die keine Vergrößerung dieser Drüse und keine Überscheitung der Normen von Hormonsekretion verursacht, sondern führt zur Zunahme an Gewicht. Man darf den Seetang bei Schwangerschaft und im Falle von Schilddrüsenkrankheiten ohne Beratung mit einem Arzt nicht einnehmen.
Kleie sind ein erwünschter Bestandteil von Abmagerungsdiät. Sie enthalten viele Nährstoffe und vor allem große Mengen von Pflanzenfasern (Ballaststoffe), die für lange Zeit ein Sattgefühl verursachen und Verstopfungen und Darmkrankheiten (sensibler-Darm-Syndrom und Divertikulose).
Personen, die gewöhnlich wenig Ballaststoffe zu sich nehmen, können nach ihrer Einführung zur Diät eine Beschwerde spüren – Völlegefühl im Unterbauch und Blähungen. Diese Beschwerden lassem aber schnell nach und die Därme gewinnen wieder ihre Fähigkeit zur richtigen Verdauung, Peristaltik verbessert sich, die lagernden Produkte des Stoffwechsels werden entfernt und die Resorption von wertvollen Nährstoffen verbessert sich.
Bei Problemen mit Übergewicht sollte man auch die Einbeziehung von Kleien in die Diät auch außerhalb von Wochenenden erwägen, weil die Pflanzenfasern den Glukosespiegel im Blut normalisieren und – was besonders wichtig ist- Ballaststoffe verlangsamen die Absorption von Kohlenhydrate aus der Darmlichtung. Im Endergebnis vermindert sich di Insulinausschüttung, deren zu große Mengen zur Ansammlung von Energieüberschuss in Form von Fettgewebe führt.
Die in Orangen mit natürlichen Vitamin C enthaltenen Flavone vergrößern die Immunität des Körpers gegen Erkältungen. Das ist besonders wichtig für Personen, für die fast jede Abmagerungskur mit Schwäche und Infektionen endet.
Er ist eine sehr an Silizium reiche Pflanze, ein Element, dessen Mangel bei gegenwärtigen Menschen sehr verbreitet ist. Mangel an Silizium äußert sich mit vorzeitiger Alterung des Körpers, die eine direkte Folge der Abschwächung vom Bindegewebe ist.
Beim Mangen an Silizium können wir Probleme mit dem Haar, Nageln und Abschwächung von Blutgefäßen beobachten, die sich wenig elastisch, zart und anfälliger auf atheromatöse Veränderungen werden.
Silizium nimmt zusätzlich aktiv na der Calciumabsorption teil und verstärkt Immunität gegen Ansteckungen.
Tomatensaft ist kalorienarm und liefert dabei viele wertvolle Nährstoffe. Ein Cocktail aus Tomatensaft, empfohlen in Weekend-Diät ist so zubereitet, damit er bei minimaler Kalorieninhalt viele wertvolle Mineralien und Antioxidationsmittel liefert.
Seine Aufgabe ist es auch, den Stoffwechsel anzuregen sowie den Körper aus schädlichen Produkten des Stoffwechsels zu reinigen.
Unentbehrliche ungesättigte Fettsäuren, genannt auch Vitamin F sind für richtiges Funktionieren des Körpers unentbehrlich. Sie sind für den Zuwachs und richtige Funktionierung der Zellwände, des Immunsystems, Erhaltung der Hormongleichgewicht und Erhaltung von Hautelastizität. Mangel in der Diät an diesen Säuren verursacht Trockenheit der Haut, Thrombose, Sehprobleme und Gedächtnisschwierigkeiten.
Unentbehrliche ungesättigte Fettsäuren sind ein notwendiges Bestandteil von Abmagerungsdiät, weil sie den Stoffwechsel steigern, entfernen den Wasserüberfluss aus den Geweben und regulieren Prozesse der Lösung der Energie aus dem Fettgewebe.
Viele Untersuchungen haben ergeben, dass die Zugabe von unentbehrlichen ungesättigten Fettsäuren zu einer typischen Diät, z.B. in Form von Leinsamenöl einen Rückgang des Körpergewichts bei Personen mit Übergewicht verursacht.
Große Dosen von Vitamin C haben bestätigte schlankmachende Eigenschaften. Das betrifft aber Vitamin C in natürlicher Form, weil die synthetische den Appetit übermäßig anregt.
Beim Abnehmen an den Wochenenden wir liefern täglich ca. 300 mg natürlicher Vitamin C, das ist eine imposante Menge, die mit den in Erdbeeren und Orangen enthaltenen
Antioxidationsmitteln eine große Bedeutung für die Regeneration, Verstärkung von Immunität und Verjüngung hat.
Diese Fichte reinigen auch den Körper aus den Toxinen . Die in den Erdbeeren auftretenden Verbindungen verbinden sich mit schädlichen Stickoxiden, die sich in der Nahrung befinden und spülen sie aus dem Körper aus.
Es gibt keine Beweise dafür, dass die Sauerkirschen auf eine besondere Art und Weise den Abmagerungsprozess beeinflussen. Sie haben jedoch einen großen Vorteil. Sie sind besonders empfohlene Früchte bei den Verjüngungskuren, weil die in ihnen enthaltene Verbindungen ziemlich intensiv Kollagenproduktion stimulieren, dank dessen werden Falten glatter und verbessert sich die Hautdichte.
Ohne Wasser gibt es kein Leben, aber auch kein Abnehmen. Wasser entfernt aus dem Körper ansammelte Toxine und reguliert viele metabolische Prozesse. Mineralwässer mit Magnesium unterstützen den richtigen Kohlenhydratwechsel und haben auch einen wohltuenden Einfluss auf Nervensystem, was der beim Abnehmen oft auftretender Stimmungssenkung vorbeugt.
Ein sauberes, gutes Mineralwasser können wir bei den Abmagerungsdiäten in größeren Mengen trinken. Was interessant ist, Einnahme von großen Wassermengen verursacht keine Wasserretention im Körper, und man kann sogar eine umgekehrte Reaktion beobachten.
Gesunde Personen, die große Mengen von Wasser trinken, beschweren sich nicht über Anschwellungen und übermäßige Ansammlung vom Wasser im Gewebe. Diese Symptome kann man bestimmt häufiger bei den zu wenig Wasser trinkenden Personen beobachten.
Weizenkeime sind ein sehr vorteilhaftes Produkt für Personen, die eine Abmagerungskur machen, weil sie den Defiziten von natürlichen Vitaminen und Mineralien vorbeugen, was leider oft bei den kalorienarmen Diäten vorkommt und häufig ein Grund für Probleme mit Stoffwechsel und Neigung zum Zunehmen ist. Wenn man zu den Cocktails wenigstens kleine Mengen von Weizenkeime gibt, das schützt uns von Mangel an wichtige Elemente und liefert dabei wenig Kalorien.
Die Folge von Mangel an unentbehrlichen Nährstoffe in einer falschen Abmagerungsdiät ist das Jojo-Effekt und Anfälle vom „Wolfshunger“, dessen Ursache keine Notwenigkeit ist, Kalorien zu ergänzen, sondern unentbehrliche Nährstoffe, ohne die der Körper nicht imstande ist, richtig zu funktionieren. Weizenkeime schützen am wirksamsten vor Anfällen vom ungebremsten Hunger.
